tag:blogger.com,1999:blog-16907618246728834852012-02-16T10:07:27.930-08:00صفر نقطةHELZENhttp://www.blogger.com/profile/12841192610892363103noreply@blogger.comBlogger31100tag:blogger.com,1999:blog-1690761824672883485.post-23677344265043279532011-12-25T02:35:00.000-08:002011-12-25T02:36:23.752-08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="rtl"><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1690761824672883485-2367734426504327953?l=zeropuntouno.blogspot.com' alt='' /></div>HELZENhttp://www.blogger.com/profile/12841192610892363103noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1690761824672883485.post-72146308465643773022011-12-24T13:07:00.000-08:002011-12-24T13:07:30.255-08:00كيف تحارب الملل الإحباط و اليأس في الحياة اليومية: عشر نصائح سريعة<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-s6JGfdQ3QGo/TvY-PAPqe_I/AAAAAAAAAA4/0fHpaDXYsAo/s1600/dsc_0047-b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-s6JGfdQ3QGo/TvY-PAPqe_I/AAAAAAAAAA4/0fHpaDXYsAo/s320/dsc_0047-b.jpg" width="320" /></a>بعد أن قمت بالكثر من الأبحاث عن الاكتئاب سمعت كثيرا من آراء الخبراء والاطباء النفسيين حول الموضوع ومقاربته .</div><div dir="rtl" style="text-align: right;">ومالا يعرفه الناس هو أنه هنالك عدة طرق للتخلص من الإكتئاب .إن العقل مرن ولكن غالبا ما يستسلم للظروف المحيطة به على سبيل المثال تجربة فاشلة ، عندها يكن فريسة سهلا لليأس والإستسلام .</div><div dir="rtl" style="text-align: right;">المستحيل غالبا ما يبدأ بقرار من جانبنا كما أن الممكن يبدأ أيضا بقرار أن نغير حالتنا النفسية.</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /></div><div dir="rtl" style="text-align: right;">لذلك قررت أنا اصنع لائحة بهذه الحلول </div><ul dir="rtl" style="text-align: right;"><li>الحل الأول</li></ul><div dir="rtl" style="text-align: right;"> أوقف التفكير وأبدأ بالتحرك: <br />إن الجسم بحاجة إلى الحركة .إن الرياضة تنفع بالفعل لكن لا يجب أن نفكر فيها كأمر إلزامي بل كي نوع من الترفيه عن النفس .لا داعي للدخول إلى نادي أو حمل الأثقال .يكفي المشي أو الركض في وقت الفراغ.</div><ul dir="rtl" style="text-align: right;"><li>الحل الثاني </li></ul><div dir="rtl" style="text-align: right;">ضع القليل الموسيقى :كم بذلك الأن ،إذا كنت من أولئك الذين يملكون مجموعة من الأغاني</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"> الفرحة والحماسية أو حتى شاهد أية شي يمكن أن يرسم الإبتسامة على وجهك .قد يكن فيلم أو مسرحية ،حتى إذا أردت شاه د مقاطع فيديو لك ول أصدقائك إن كنت تملكها.</div><ul dir="rtl" style="text-align: right;"><li>الحل الثالث </li></ul><div dir="rtl" style="text-align: right;">أشعل النور أو أخرج إلى الشمس : كثير من يعمل في مكاتب ضيقة تبعث عن الكأبة إضافة إلى التعب النفسي الذى يصاحب أيام العمل و الساعة الطويلة فيها .</div><div dir="rtl" style="text-align: right;">الحل الرابع </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">الحيوانات الأليفة هي مصدر فرحة لاصحابها الكل كان لديه يوم من الأيام حيوان يحب ،هرة صغيرة قد تجلب السرور والضحكة لي شخص مهما كان كئيباً .أضف إلى ذلك إنا الحيوانات الأليفة تيفرز بالقرب من هرمون ال oxytocin والذي يفرزه البشر عندما يكونون سعداء .</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /></div><ul dir="rtl" style="text-align: right;"><li>الحل الخامس</li></ul><div dir="rtl" style="text-align: right;">غير أفكارك الأن :يمر في عقل الانسان حوالي 60,000 فكرة يومياً و-87% منها أفكار سيئة راودتنا يوم أمس .السرور هو أمر ندركه ونملك السيطرة عليه لكن الفرح يتطلب التمرين وإقناع أنفسنا .</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /></div><ul dir="rtl" style="text-align: right;"><li> الحل السادس </li></ul><div dir="rtl" style="text-align: right;"> غير أسلوب حياتك : قم بشيء مختلف اليوم بل قم بذلك كل يوم حتى تتخلص من الروتين الممل .</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /></div><ul dir="rtl" style="text-align: right;"><li>الحل السابع </li></ul><div dir="rtl" style="text-align: right;"> عبر عن نفسك : شارك فرحتك مع الاخرين حتى تزداد أكثر وأكثر .عندما نقوم بإخبار الاخرين عن ما نحس به يتعمق هذا الإحساس فينا ويرسخ كأمر واقع فينا .</div><ul dir="rtl" style="text-align: right;"><li>الحل الثامن</li></ul><div dir="rtl" style="text-align: right;">حدد أهدافك :فكر في ما تحب وتريد تحقيقه في المستقبل ولكن أبقي أحلامك معقولة حتى الى تضطر إلى طريق حياتك في سبيل أحلامك .</div><ul dir="rtl" style="text-align: right;"><li>الحل التاسع </li></ul><div dir="rtl" style="text-align: right;"> الجأ إلى الله : مهما كان الدين الذي تعبد فإن الله سبيل الخلاص والتوبة عن الذنوب قد تكون الحل ،إذا كانت هي المشكلة .</div><ul dir="rtl" style="text-align: right;"><li>الحل العاشر </li></ul><div dir="rtl" style="text-align: right;"> إختر الأصدقاء جيدا :عندما نكون تعساء ،يأخذنا الملل إلى أماكن غريبة لذلك من الأفضل أن نقوم بإلهام أنفسنا .</div><div dir="rtl" style="text-align: right;">سوف يساعدنا الرفاق على فعل ذلك .نحتاج إلى أحد يثق بنا لا يحطم أملنا .</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1690761824672883485-7214630846564377302?l=zeropuntouno.blogspot.com' alt='' /></div>HELZENhttp://www.blogger.com/profile/12841192610892363103noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1690761824672883485.post-25843850160540903322011-12-22T07:19:00.000-08:002011-12-22T07:19:05.311-08:00أول منشورة<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;">أمل أن يساهم هذا الموقع في دفع المواقع العربية قليلاً</div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1690761824672883485-2584385016054090332?l=zeropuntouno.blogspot.com' alt='' /></div>HELZENhttp://www.blogger.com/profile/12841192610892363103noreply@blogger.com0